당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나지만 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 의미한다. 이 시기에 적절한 식이 조절을 통해 혈당을 관리하면 당뇨병 예방이 가능하다. 특히 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하다. 당뇨 전단계에서 탄수화물 조절 방법을 정리한다. 정제된 탄수화물 섭취 줄이기흰쌀, 밀가루, 설탕이 포함된 가공식품은 혈당을 빠르게 상승시킨다.현미, 귀리, 통밀과 같은 복합 탄수화물로 대체한다.탄수화물의 질 고려하기식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물을 선택한다.단순당이 많이 함유된 음료수, 빵, 과자 등의 섭취를 줄인다.균형 잡힌 식사 구성하기단백질과 건강한 지방을 함께 섭취해 혈당 상승을 완화한다.견과류, 생선, 올리브오일 등을 활용해 식사의 균형을 맞춘다.식사량 조절하기한 끼 식사에서 ..