현대인의 생활습관과 식단 변화로 인해 당뇨병 발병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 혈당 조절은 당뇨병 예방과 관리를 위해 가장 중요한 요소 중 하나인데요. 오늘은 당뇨 예방과 혈당 조절에 도움을 주는 음식과 군것질 대용 건강 간식을 소개합니다. 당뇨 예방과 혈당 조절에 도움을 주는 음식1. 저당지수(GI) 음식저당지수 음식은 혈당을 서서히 올리기 때문에 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 유익합니다. 대표적인 저당지수 음식으로는 다음이 있습니다:귀리: 풍부한 식이섬유가 혈당 상승을 완화하고 포만감을 오래 유지시켜줍니다.고구마: 일반 감자보다 낮은 GI를 가지고 있으며, 비타민과 미네랄이 풍부합니다.통곡물: 현미, 보리, 퀴노아 등은 정제된 곡물보다 더 건강한 대안입니다. 2. 채소채소는 식이섬..