살은 빼고 싶고 특별한 운동은 할줄 아는게 없습니다.특별한 운동이 아닌 내체력에 맞는운동..만보걷기..나에겐 괜찮은 운동일ᄁᆞ.. ‘운동을 시작하고 싶은데 무릎이 아프다’는 고민, 혹시 해본 적 있으신가요? 무리한 러닝이나 고강도 운동이 어렵다면, ‘하루 만보 걷기’부터 시작해보는 것이 좋습니다. 걷기는 관절에 부담을 덜 주면서도 꾸준한 체중 감량과 건강 증진 효과를 기대할 수 있는 저충격 유산소 운동입니다. 걷기 만보, 어느 정도 효과가 있을까?‘만보’는 하루 약 7~8km 정도를 걷는 양으로, 칼로리 소모량은 개인 차이가 있지만 평균적으로 250~400kcal 정도입니다. 매일 걷기를 실천한다면, 한 달에 약 0.5~1kg의 체중 감량이 가능합니다. 물론 식이조절을 병행한다면 그 효과는 더 커지죠.게..